كيف قمت بعلاج الأكزيما وحب الشباب من الداخل إلى الخارج

بقلم آنا ماريا أجويري

سيدة قطط بلا قطط. مهووسة بالموسيقى ومستحضرات التجميل ومدينة نيويورك.

"دع الطعام يكون دواءك والدواء يكون طعامك . "

- أبقراط.

يقولون: "نحن ما نأكله". لكنني أضيف: "وما نمتصه". في هذه الأيام، وبسبب عوامل مختلفة كالتلوث، والأطعمة المصنعة، والكائنات المعدلة وراثيًا، والتوتر، وغيرها من مشاكل نمط الحياة، لا نمتص العناصر الغذائية بشكل صحيح.

ويؤدي هذا إلى عدد لا يحصى من المشاكل الصحية بسبب الالتهاب ونقص الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمغذيات النباتية - وهي كلها ضرورية لعمل أجسامنا بشكل صحيح.

جسم الإنسان آلةٌ مثالية، وهي الوحيدة التي تعمل بأداء ملايين العمليات في الثانية، دون أي تدخل. عندما يحدث خلل، تُنبهنا هذه الآلة الصغيرة. هذا ما يُمكننا تحديده كأعراض. ​​برأيي، عندما يظهر خلل، لا ينبغي تجاهله بحجة "سيزول"، أو "إذا لم تُفكر فيه، سيختفي من تلقاء نفسه". كلا، الجسم يُخاطبك، يُخبرك أن هناك خطبًا ما، ويُرسل إشارات، إذا اكتشفتها وعالجتها في الوقت المناسب، يُمكنها تصحيح المشكلة ومنع ضرر أكبر.

من بين هذه الأعراض، إلى جانب الألم أو الانزعاج، تلك التي تظهر على سطح الجلد والشعر والأظافر. ليس من قبيل الصدفة أن نعاني من جفاف شديد في الشعر، أو تقصف أطراف الشعر، أو التهاب الجلد، أو حب الشباب، أو الأكزيما. تجاهل هذه الأعراض لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

سأشارككم تجربتي في تحقيق تحول كامل في بشرتي وشعري. ليس هناك حل واحد يناسب الجميع ، فكل جسم يختلف عن الآخر، ولكل شخص احتياجاته ومتطلباته الخاصة بناءً على جنسه وعمره وطوله ووزنه ونمط حياته ومهنته وأي مشاكل صحية يعاني منها.

هدفي أن تكون هذه المقالة دليلاً، ومنارة أمل لمن لم يدركوا بعد ما يحدث لهم، ليتمكنوا بثقة أكبر من طلب المساعدة من طبيب مختص قادر على تلبية احتياجاتهم الصحية. تذكروا أن العلاج الذاتي غير مجدٍ ومكلف. من المرجح جدًا ألا تحتاجوا إلى نفس الدواء أو نفس الكميات التي أحتاجها.

بالنسبة لي، بدأ كل شيء عندما بدأتُ التدريب بكثافة، خمس مرات أسبوعيًا (أحيانًا ست مرات مع حصة تنس إضافية أيام السبت). بسبب جهلي، لم ألجأ إلى أخصائي تغذية مؤهل لتوجيهي الغذائي بفعالية بما يتناسب مع احتياجاتي الجديدة والإجهاد البدني الذي كنت أعاني منه. عندما يصبح جسمك غير متوازن بدنيًا، من المحتمل أن يُنتج الكورتيزول، وبدلًا من تحقيق الصحة الجيدة من خلال التمارين الرياضية، قد ينتهي بك الأمر إلى التوتر والالتهاب.

لهذا السبب، عانيتُ من إصابة طفيفة تسببت في التهاب الأوتار، ولأنني لم أستطع تناول مضادات الالتهاب بسبب حساسية تجاه مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، فقد تفاقمت حالتي مع مرور الوقت حتى أصبحت مزمنة. هذا، بالإضافة إلى تغيير نمط حياتي عندما سافرتُ للدراسة في أوروبا - تغيير البلدان والمدن والقارات - أثّر أيضًا على ميكروبات الأمعاء. لقد تعرّضتُ لكائنات دقيقة لم يكن جسمي معتادًا عليها.

باختصار، أدى هذا الخلل إلى نمو مفرط للطفيليات، مما أعاق امتصاصي للمغذيات وأصاب جهازي الهضمي بالالتهاب. علاوة على ذلك، انتقلتُ مجددًا (كان برنامج الماجستير دوليًا) وسكنتُ في نيويورك لمدة عام. ومع التهاب جسدي وتوتري وانزعاجي المستمر، بدأتُ أنام بشكل سيء للغاية، وهو أمرٌ ضارٌ بصحتي ويخلق حلقة مفرغة من الالتهاب المستمر.

بعد زيارة عدد لا يحصى من الأطباء والمعالجين، من المعالجين الطبيعيين التقليديين، وأطباء العظام، وأخصائيي الوخز بالإبر، والحجامة، والعلاج بتقويم العمود الفقري الإنكا؛ والعلاج بالتنويم المغناطيسي، وتأملات شوبرا، والباليه... وفي حالة اليأس حتى البدائل البعيدة كل البعد عن العلم والفطرة السليمة مثل زيت القنب، والمكا، والمورينجا، والكولاجين، وعصير الكرفس على معدة فارغة... لم يبدو أن أي شيء يحل آلامي والتهاباتي التي قال الجميع إنها عضلية فقط (أو إذا فشلوا في ذلك، أنها كانت في رأسي فقط).

وربما تتساءلون، ألم نتحدث عن البشرة؟ حسنًا، نعم، بالإضافة إلى ألم العضلات، بدأت أعاني من أكزيما حادة (حساسية من كل شيء ولا شيء) وحب الشباب. أعاني من التهاب الجلد التأتبي، لكنني لم أعانِ من نوبة أو طفح جلدي استمر كل هذا الوقت. لم تتحمل بشرتي حتى رؤيتها؛ كانت ملتهبة طوال الوقت. كان الحل الوحيد الذي استطعت استخدامه هو زيت وجهي المصنوع من الذهب عيار 24 قيراطًا (يا له من نعمة!) لتخفيف الجفاف الشبيه بورق الصنفرة الذي تسببه الأكزيما. بسبب هذا، قلصت تقريبًا نصف طعامي من نظامي الغذائي وأصبحت أعاني من سوء التغذية. كما ترون، كل شيء مترابط. ما بدأ كمجرد ألم عضلي انتهى به الأمر إلى التأثير على بشرتي ومزاجي وصحتي الجسدية والعاطفية والنفسية.

هكذا كنتُ أبدو قبل عام... هذه الصور لقطات شاشة من الفيديو الذي صوّرته لأعلّمكم كيفية استخدام خافي العيوب وكريمات الأساس من Aggi Beauty. شعرتُ بالحرج الشديد من نشرها، فمن الواضح أنني لا أبدو جميلة على الإطلاق. أعاني من حب الشباب، وأكزيما حول عينيّ وشفتيّ، وهالات سوداء تحت عينيّ كجثة هامدة. لكن بعد أسابيع من التفكير، استنتجتُ أنها ضرورية كدليل بصري لفهم ما أقصده. في هذه الصورة، أبدو منهكة تمامًا؛ حتى عينيّ تفتقران إلى الحيوية. اليوم، عندما أنظر إليها، أشعر برغبة في البكاء، لكن في الوقت نفسه، أربّت على ظهري وأقول: "برافو! لقد نجحتِ!"

هذه الصور هنا من نفس الفيديو، في نفس اليوم، بعد المكياج (ليس سيئًا، أليس كذلك؟) حتى تتمكن من رؤية كيف قمت بإخفائه.

لا أريد الخوض في مزيد من التفاصيل لأنني سأسبب لك الملل وهدفي هو أن تقرأ كل هذا (ربما سنتركه لجلسة أسئلة وأجوبة مباشرة أو على IgTv)، سأخبرك فقط كيف تمكنت أخيرًا من حل مشكلتي: مع المكملات الغذائية ونظام غذائي مصمم وفقًا لاحتياجاتي.

ليس الأمر سهلاً كما يبدو، صدقوني. ما صنع الفارق هو أنني في محاولتي الأخيرة، وبفضل توصية من أحدهم في إحدى لحظات يأسي، ذهبتُ إلى طبيب متخصص في الطب الوظيفي. أستطيع القول إن الدكتور رافائيل سيرانو أعاد لي الحياة التي فقدتها. عندما ذهبتُ إليه، شعرتُ بضعف شديد، وإرهاق، وسرعة انفعال، وتوتر، وعجز، واكتئاب. كانت ذاكرتي تتدهور، وواجهتُ صعوبة في تذكر الأشياء. أحيانًا كنتُ أطرح السؤال نفسه عدة مرات، مما كان يُغضب الناس. كانت بشرتي وشعري مُشينين، وهالاتي السوداء لا تُصدق، ولم أفهم السبب، فرغم أنني "أُفترض أنني لا أُعاني من أي مشكلة"، شعرتُ بسوء شديد لدرجة أنني، بصراحة، كنتُ أُفضل الموت.

أوضح لي الطبيب أنني أعاني من نقص الحديد والمغنيسيوم وفيتامين د بسبب سوء الامتصاص. وبعد قراءة الكثير عن هذا الموضوع، علمت أن النقص لا يظهر بين عشية وضحاها؛ بل قد يستغرق ظهوره أحيانًا شهورًا أو حتى سنوات.

تم تحديد التشخيص من خلال فحوصات الدم. أنا من أنصار العلم؛ فعندما يتعلق الأمر بالصحة، لا أحب المخاطرة بها بالعلوم الزائفة أو الشامان أو غيرها من العلاجات الزائفة. مع أن الكثيرين قد يختلفون معي، وأعلم أنها قد تنجح مع البعض بسبب تأثير الدواء الوهمي، إلا أنه عندما تحتاج إلى شيء حقيقي، فإن حبوب السكر أو حقن الماء لن تُجدي نفعًا.

أؤيد بشدة إجراء بحث شامل، وعدم إخفاء الأعراض بأدوية تُلحق الضرر بأعضاء أخرى على المدى البعيد، أو ببساطة لا تُعالج السبب الجذري. لهذا السبب، أُعجب بالطب الوظيفي، لأنه يُعالج المريض بشكل شمولي، مُدركًا الإنسان ككل، كنظام متكامل ومترابط، دون عزل أي جانب أو اختزاله في عرض أو مرض واحد.

الحمد لله لم أُصب بأي مرض خطير، وبالخطير أعني مرضًا كارثيًا، لأنه عندما أخبرت الطبيب بذلك، اتسعت عيناه من الصدمة وقال : "ماذا؟ أتظن أن هذا لا يُذكر؟!" وبالفعل، وافقني الرأي عندما أخبرته أنني لا أعتقد حقًا أنني أُصبت بأي مرض خطير، لأنني لم أُصب بالسرطان، أو أي مرض لا يُمكن علاجه بالمكملات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي. بالنسبة لي، هذه نعمة، فليس كل الناس محظوظين إلى هذه الدرجة.

أقدم هذه النصيحة الصادقة: لا تلوم المريض أبدًا على مرضه (حتى لو كنت قد تميل إلى ذلك لأنه لا يتبع التوصيات الطبية)، ولا تقارنه أبدًا بآخرين يعانون من حالات أكثر خطورة. الألم هو الألم، والمعاناة هي نفسها عندما لا تتمكن من إيجاد حل لمشكلة تؤثر عليك باستمرار على كل مستوى. لا أحد يريد أن يكون مريضًا، ولا يشتكي لإزعاج الآخرين. من السهل أن تكون لديك أفكار إيجابية عندما تكون بصحة جيدة، ولكن عندما تكون مريضًا لفترة طويلة، يبدأ عقلك في العمل ضدك. إنه مثل أن تطلب من شخص مصاب بالاكتئاب أن يكون سعيدًا لأن الحياة جميلة والشمس مشرقة. يسبب الخلل الهرموني الاكتئاب؛ لا يوجد شيء يمكن للشخص فعله حيال ذلك بقوة الإرادة وحدها. كن متعاطفًا وداعمًا ومتعاطفًا. بدلاً من الحكم، دعنا نسأل كثيرًا: هل أنت بخير؟ كيف تشعر؟ هل هناك أي شيء يمكنني فعله للمساعدة؟

لقد وصلنا الآن إلى الجزء الذي كنتم تنتظرونه جميعًا، لكنني أردتُ أن أقدم لكم بعض السياق لتفهموا أن المعلومات التي يجب أن تستفيدوها من هذه المقالة ليست وصفة طبية، بل هي العبرة من القصة: استمعوا إلى أجسامكم، حتى لو أخبركم الآخرون أنكم تبالغون أو أنكم مصابون بوهم المرض، واطلبوا النصيحة من الأشخاص المناسبين. ثقوا بحدسكم وغرائزكم؛ إذا شعرتم أن هناك خطأً ما، فذلك لأنه ليس كذلك، حتى لو أخبركم الآخرون بعكس ذلك. تذكروا، هذا هو سبب وجود التشخيصات دون السريرية (لا تظهر بوضوح في الاختبارات حتى الآن، لكنها تُظهر أعراضًا تتطلب مزيدًا من البحث والنظر في مؤشرات أو ارتباطات أخرى).

الحل الأمثل: المكملات الغذائية

بمجرد بدء تناول المكملات الغذائية الفموية، بدءًا من فيتامين ب المركب ، لاحظتُ تغيرًا في مستويات طاقتي خلال ثلاثة أيام. لا أستطيع حتى وصف مدى تحسن مزاجي، فقد بدأتُ أخيرًا أشعر بالتحسن. بدأتُ بتناول فيتامين ب المركب بلس من شركة بيور إنكابسوليشنز (لا يوجد شيء في هذه المقالة برعاية)، والذي يحتوي أيضًا على البيوتين. لن تصدقوا كم تحسن شعري. من جفاف وتقصف الأطراف حتى أعلى الرأس، أصبح اليوم لامعًا وطويلًا وفي حالة ممتازة. (سأذكر أن قصة شعري التي قدمتها لي أنتونيلا بيريرا أنقذت شعري من تلك الحالة السيئة، فقد طلبت منها أن تبذل قصارى جهدها للحفاظ عليه "طويلًا". وقد جعلتني أبدو رائعة، على الرغم من أنها قصت حوالي 50% منه).

يحتوي هذا المكمل الغذائي على ميثيل كوبالامين، والذي من المفترض أن يتم امتصاصه بشكل أفضل من سيانوكوبالامين؛ ومع ذلك، يعتبر بعض الأطباء أن سيانوكوبالامين أكثر أمانًا للوصف لأنه تمت دراسته لسنوات عديدة، وهو أكثر استقرارًا للتخزين لفترة أطول، وأكثر اقتصادا.

نقص فيتامين ب12 نادرٌ جدًا، إذ يُمكن للجسم تخزين ما يكفي منه لعدة سنوات، ويُمكن الحصول عليه عادةً من نظام غذائي متوازن (غير نباتي). ومع ذلك، قد يُعاني منه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص وكبار السن. يُعد نقص فيتامين ب12 خطيرًا للغاية، وقد يُسبب تلفًا عصبيًا لا رجعة فيه. يوجد هذا الفيتامين فقط في المصادر الحيوانية كاللحوم ومنتجات الألبان، لذا لا يُمكن للنباتي أن يعيش حياةً صحيةً دون مُكملات غذائية. يُشارك فيتامين ب12 في العديد من العمليات الحيوية الأساسية في الجسم، مثل:

• يحافظ على الأداء السليم للجهاز العصبي.
• يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء (نقصه يسبب ضيق التنفس، بالإضافة إلى التعب).
• ويعمل على تعزيز صفاء الذهن والتركيز والذاكرة.
• يزيد من الطاقة الجسدية والعقلية والعاطفية.
• يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
• يحمي القلب والجهاز الدوري من الهوموسيستين.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم، والاكتئاب، والخرف، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والاضطرابات العصبية، وضعف العضلات، ومشاكل الأمعاء.

كان للبروبيوتيك دورٌ أساسيٌّ في تقليل أعداد البكتيريا الضارة وتخفيف الالتهابات في جهازي الهضمي، مما سمح لي بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. أتناول بروبيوتيك دكتور ميركولا الكامل ، وهو من الأنواع القليلة التي لا تحتاج إلى تبريد لمنع تلفها (مع أنني أحتفظ به في الثلاجة، في مناخ غواياكيل، لحماية بكتيريا الأمعاء المفضلة لديّ). انتقلتُ من النوع العادي إلى الأنواع المُصممة خصيصًا للنساء ، والتي تحتوي على سلالات مُحددة مثالية لبكتيريا المهبل.

لعلاج التهابات الجسم بشكل عام ، تناولي أوميغا 3 مع الأحماض الدهنية الأساسية. أنا شخصيًا أفضل زيت الكريل للنساء من دكتور ميركولا ، الذي يحتوي على زيت زهرة الربيع (يساعد على تنظيم الهرمونات). كما أن منتج فيفا ناتشورالز ممتاز وفعال (كبسولتان تحتويان على نفس الكمية الموجودة في 3 من ميركولا). يحتوي كلاهما على مضادات أكسدة أخرى وأحماض دهنية أساسية مثل الأستازانتين (أقوى كاروتينويد، أقوى بـ 100 مرة من فيتامين هـ، وممتاز للبصر)، وحمض إيكوسابنتينويك، وحمض دوكوساهيكسانويك، وحمض جاما لينوليك، والتي أوصى بها الدكتور بيريكون، الرائد في هذا المجال، لعقود في حميته " علاج التجاعيد " (لذا، ليس من قبيل الصدفة أن كل هذا مضاد للشيخوخة، وأنا أشهد على ذلك!) و"الحمية المضادة للالتهابات" (هذا هو جوهرها! تذكري أن حب الشباب أيضًا حالة التهابية). يساعد الأستازانتين أيضًا على تقليل ظهور التجاعيد وفرط التصبغ (عيوب البشرة). في مقال آخر سأتحدث عن المكملات الغذائية الأكثر فائدة لمكافحة الشيخوخة للبشرة.

يوفر لك أوميجا 3 كل هذه الفوائد:

• يقلل الالتهاب في الأعضاء.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم.
• تحسين مزاجك عن طريق تنظيم مستويات السيروتونين.
• يعزز صحة الجهاز المناعي.
• يساعد على خسارة الوزن لأنه يعمل على كبح الشهية المفرطة.
• يقلل من شدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يقلل من شدة الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
• يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقا.
• تساعد أحماض أوميجا 6 الدهنية على مكافحة الحساسية.

لم تُسبب لي هاتان العلامتان التجاريتان أي اضطراب في المعدة أو غثيان أو طعم سمك في فمي. كما أنهما صغيرتان جدًا وسهلتا البلع. في مقال آخر، سأتحدث عن الأطعمة الغنية بأوميغا 3.

"من خلال التحكم في الالتهاب، يمكننا المساعدة في الحد من الأمراض والحفاظ على بشرة صحية وشابة." - د. نيكولاس بيريكون.

كداعمٍ هضمي وعضلي ، يوجد الجلوتامين-إل، وهو أحد الأحماض الأمينية العشرين الموجودة في البروتين، في العضلات ويساعد في الحفاظ على صحة الخلايا وإصلاح الأنسجة. كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات. وقد كان هذا مفيدًا بشكل خاص لتشنجات العضلات والألم الناتج عن التقلصات العضلية، حيث وُصف خصيصًا لتخفيف نوبات الألم.

يُعدّ ثريونات المغنيسيوم أحد أهم المعادن، وهو مكمل غذائي من الجيل الجديد، مُزال منه جزيئه المُليّن (لتجنب أي إزعاج هضمي)، كما أنه أسهل امتصاصًا. تذكر، لا يقتصر الأمر على ما تتناوله، بل على ما تمتصه فعليًا. فبالإضافة إلى كونه مضادًا ممتازًا للالتهابات، يُساعد المغنيسيوم أيضًا على الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام. أتناول ثريونات المغنيسيوم من دكتور ميركولا ، وكوجني ماج من بيور إنكابسوليشنز (هذا المنتج أكثر فعالية). كميزة إضافية ، يُقدم ثريونات المغنيسيوم الفوائد التالية:

• يساعد على الحفاظ على الوظيفة الإدراكية أثناء الشيخوخة.
• يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والعظام ومستوى فيتامين د.
• يساعد على الحفاظ على عدد الوصلات المشبكية بين الخلايا العصبية، مما يحسن الذاكرة.
• يساعدك على النوم.

ثم أضفتُ (بإذن طبيبي) فيتامين سي الليبوسومي واليوبيكوينول (من مُركّب كيو 10) لأنني، في الواقع، كنتُ متحمسًا جدًا وأردتُ أن أشعر بقوة أكبر أسرع. بصراحة، لا يُمكنكم تصوّر روعة بشرتي بعد أن استعاد جسمي توازنه.

العلامة التجارية مهمة

علامة المكملات الغذائية مهمة للغاية، إذ يجب أن تكون عالية الجودة. قبل بضع سنوات، أُجريت دراسة في الولايات المتحدة على المكملات الغذائية العامة، تلك التي تُباع في متاجر مثل وول مارت، ووالغرينز، وسي في إس، وغيرها، وللأسف، كشفت النتائج أنها لم تكن كما ذُكر على ملصقاتها.

أستطيع أن أشهد على ذلك، فقد كنتُ أخشى من المغنيسيوم (السترات)، وأوميغا 3، وفيتامين ب المركب، لأن جميع تلك التي كنتُ أشتريها عادةً من الصيدليات أو من جي إن سي كانت تسبب لي انزعاجًا، واضطرابًا في المعدة، وغثيانًا، وطعمًا كريهًا في فمي. حتى أن فيتامين ب المركب من الصيدلية كان يُسبب لي صداعًا نصفيًا.

النظام الغذائي

كل هذا أثمر نتائج رائعة، مع اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والبروتينات عالية الجودة كاللحوم، والكربوهيدرات الطبيعية كالموز الأخضر والبطاطا الحلوة والأرز؛ وقليل من منتجات الألبان (فقط جبن الماعز والأغنام والزبادي اليوناني - أحب غالاتيا ) وخالٍ من السكر المكرر والأطعمة المصنعة. باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، ستتخلص من إفرازات الدهون الزائدة، والمسام الواسعة، والرؤوس السوداء، والبثور. ستحارب حب الشباب، وهو، كما ذكرتُ سابقًا، حالة التهابية.

اختفت الأكزيما، بالإضافة إلى بعض البقع حول عظام وجنتي التي ظهرت بعد استخدام قناع الفحم الكوري النشط الذي تسبب في حرق بشرتي! (نعم، لذا توخَّ الحذر الشديد عند استخدام هذه المنتجات). وماذا عن حب الشباب؟ انسَ أمره! اختفى! لم تكن بشرتي بهذا الجمال والهدوء منذ سنوات! أعتقد أنه لم يكن كذلك منذ أيام دراستي، منذ أكثر من ٢٠ عامًا.

بشرتي لا تزال حساسة، لكنها الآن تبدو صحية، مع أنني لا أجرؤ على استخدام أي مكياج غير المستحضرات الطبيعية من AGGI BEAUTY (في الأساس، كل تركيبة تم اختبارها عليّ بدقة! نحن متخصصون في البشرة الحساسة للغاية).

لقد تحولت الآن إلى زيت الوجه Luna Elixir لتفتيح البقع التي خلفتها البثور التي لا نهاية لها أخيرًا.

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف، فلا تتردد في ترك تعليقاتك أسفل تدوينة المدونة وسأجيب عليها بكل سرور في مقال أو فيديو آخر.

خاتمة

بعد هذه التجربة، اتضح لي جليًا أننا جسدٌ وعقلٌ وروح ، وإذا اختل توازن أحد هذه الأعضاء، عانى الآخرون. إذا عانينا من سوء التغذية، أو الإهمال، أو عدم ممارسة الرياضة، أو الإفراط في العمل، أو قلة النوم... عاجلًا أم آجلًا، ستدفعنا أجسادنا الثمن. وعندما نمرض، يصعب علينا امتلاك الطاقة اللازمة (لأن هذا ما نحن عليه وما يبقينا على قيد الحياة) لنكون بصحة عقلية ونفسية جيدة.

وبالمثل، يجب أن نحافظ على توازننا الروحي وعلاقاتنا، وأن نتوقف عن الاعتقاد بأن النجاح في الحياة هو النجاح المهني أو المادي أو الاجتماعي فقط. يجب أن نعي أننا أكثر من مجرد ممتلكات مادية، وأن الغذاء ليس ماديًا فحسب، بل روحيًا وعاطفيًا أيضًا.

ليس لديّ أي صور استوديو حديثة، لكن إليكم صورة سيلفي من رحلتي الأخيرة... بدون كريم أساس أو خافي عيوب، لكنّني مليئة بالطاقة والبهجة والحيوية، والأهم من ذلك، شغف حقيقي بالحياة. إذا تابعتم @aggibeauty على إنستغرام، سترونني أيضًا أنشر المزيد من القصص والفيديوهات بوجه خالٍ من المكياج :)

لذا إذا كنت تريدين الحصول على بشرة جميلة، إليك السر:

• التغذية الجيدة جسديا وروحيا.
• المكملات الغذائية (عند الضرورة).
• تجنب التعرض المفرط أو غير المفرط لأشعة الشمس (مثل نطاق الثمانينيات) (نحن بحاجة إلى فيتامين د!)
• استخدمي منتجات تجميلية صحية ولطيفة على بشرتنا.
• - اتباع نمط حياة متوازن (بين العمل والأسرة والأصدقاء والعناية بالنفس) وتجنب العيش في حالة من التوتر المستمر.
• الامتنان. سيبتسمون أكثر ويبدون أكثر إشراقًا :)

آمل أن تكونوا قد استمتعتم بهذه المقالة ووجدتم المعلومات مفيدة. وكما قالت كاري فيشر: "خذوا ألمكم وحوّلوه إلى فن". وها أنا ذا أشارككم فني.

*يمكنك العثور على قائمة المنتجات على أمازون هنا.

انتباه

هذه المقالة ليست تشخيصًا أو بديلًا عن رأي طبيب مختص، بل هي معلوماتية بحتة. تستند إلى حالة محددة لا يمكن تعميمها. قبل تناول أي مكمل غذائي أو دواء، استشر طبيبك؛ لا تُداوِ ذاتيًا.

©جميع الحقوق محفوظة. إذا رغبت بمشاركة هذه المعلومات، يُرجى ذكر المصدر مع رابط المقال.

مصادر:

https://www.mayoclinic.org/مكملات-الأدوية-فيتامين-ب12/art-20363663

بيريكون نيكولاس (٢٠٠١). علاج التجاعيد: طبعة وارنر بوكس.