العُدّ الوردي

بقلم آنا ماريا أجويري

سيدة قطط بلا قطط. مهووسة بالموسيقى ومستحضرات التجميل ومدينة نيويورك. دائمًا ما أخالف القواعد السياسية. في طفولتي، ظننتُ أنني "شيرا" (سيدة الكون)، ولكن على الأكثر، حصلتُ على درجة الماجستير في التواصل العلمي العام (من بين اهتمامات تافهة أخرى).

الوردية، أو حب الشباب الوردي، هي اضطراب التهابي يصيب المنطقة الوسطى من الوجه. يصيب عادةً النساء القوقازيات، مع أن حالات أكثر شدة تحدث لدى الرجال.

يحدث عادة عند البالغين فوق سن 30 عامًا، وتحدث حالات نادرة جدًا عند الشباب.

يتميز هذا المرض باحمرار الجلد، وتوسع الشعيرات الدموية (أوردة العنكبوت)، وبثور سطحية. ونادرًا ما يصيب الظهر والصدر. في البداية، يظهر على شكل احمرار استجابةً للمنبهات العاطفية، والحرارة، والأطعمة الحارة، والكحول، والمشروبات الساخنة. ومع تقدم المرض، يستمر الاحمرار لفترة أطول ويصبح دائمًا في النهاية. قد تظهر بثور وحطاطات وتوسع الشعيرات الدموية فوق الاحمرار. كما يمكن أن يؤثر على العينين (الوردية العينية)، وفي هذه الحالة، يجب استشارة طبيب عيون.

العلاج

لفترة طويلة، عالج أطباء الجلد الوردية كحالة جلدية، موضعيًا باستخدام ميترونيدازول (مضاد حيوي مضاد للميكروبات) أو سلفاسيتاميد الصوديوم (مضاد حيوي يُستخدم لعلاج حب الشباب). أما الحالات الأكثر شدة، فقد عولجت بأدوية فموية مثل التتراسيكلين.

ولكن هل كانت هذه العلاجات فعالة حقا؟

في الوقت الحالي، يعتبر الطب الوظيفي مرض الوردية مرضًا التهابيًا مناعيًا ذاتيًا، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمعاء، وأحد أسبابه هو خلل التوازن البكتيري - النمو المفرط للبكتيريا غير المفيدة في الأمعاء الدقيقة.

في دراسة أجريت على 113 مريضًا مصابًا بالوردية، خلص الباحثون إلى أن جميعهم يعانون من خلل التوازن المعوي (اختلال التوازن الميكروبي في ميكروبات الأمعاء)، وعند القضاء على المرض، تحسنت حالتهم جميعًا وحتى عكست آفاتهم وحافظوا على نتائجهم لمدة 9 أشهر على الأقل.

وأظهرت بيانات دراسة أخرى أن هناك مرضى مصابين بالوردية يعانون من قصور البنكرياس الخارجي ويستجيبون للإنزيمات البنكرياسية عن طريق الفم.

قد تلعب العدوى البكتيرية ببكتيريا الملوية البوابية أيضًا دورًا في الإصابة بالوردية.

تشير هذه النتائج الجديدة إلى مسار جديد لمكافحة هذا المرض، الذي لا علاقة له بالبيئة الخارجية، بل بآليات عمل أجسامنا الداخلية، والتي تنشأ في الأمعاء. إذا أظهرت الدراسات أن خلل التوازن البكتيري هو أحد أسباب هذا المرض، فمن غير المنطقي علاجه بالمضادات الحيوية فقط، والتي ربما يكون الإفراط في استخدامها قد تسبب في البداية في اختلال توازن ميكروبات الأمعاء.

التوصيات

كطالب في مجال التغذية الوظيفية، ومن خلال تجربتي الخاصة، أوصي باتخاذ الخطوات التالية كنقطة بداية قبل اللجوء إلى الأدوية التي يمكن أن تعرض صحة أعضائنا للخطر و/أو تزيد الوضع سوءًا:

النظام الغذائي/التغذية

إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالطعام الحقيقي يعد أمرا أساسيا لصحة الإنسان بشكل عام.

• الخطوة الأولى التي أنصح بها هي التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان والسكريات المكررة (وجميع الأطعمة المصنعة). سيساعدنا هذا على: ١. تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي؛ ٢. استعادة توازن البكتيريا المعوية، ووقف تغذية البكتيريا المسببة للعدوى؛ ٣. التخلص من الأطعمة التي قد تسبب الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة.
• زد من تناولك للدهون الصحية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، واللوز، والفستق، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والكفير. تناول الأسماك البرية قليلة الزئبق، مثل السلمون والسردين. تجنب الطهي بالزيوت السامة مثل زيت الكانولا، والذرة، ودوار الشمس. هذه الزيوت غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية، والتي قد تسبب الالتهاب وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ودهون الكبد، وغيرها من المشاكل الصحية.
• أضف الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الكيمتشي، والكفير، ومخلل الملفوف، والميسو، وغيرها من الأطعمة المشابهة. تتوفر العديد من الخيارات في السوق الآن، ويمكنك حتى تحضيرها بنفسك.
• إن تناول البروتينات من أعضاء مثل القلب، والتي تحتوي على نسبة عالية من CoQ10، سيساعدك بشكل كبير على تقليل الالتهاب في بشرتك لأنها أفضل غذاء للميتوكوندريا (بالإضافة إلى كونها مضادة للشيخوخة عن طريق الحفاظ على صحة الميتوكوندريا).

تنشيط العصب المبهم

العصب المبهم هو أكبر عصب في جسم الإنسان، ويشارك في وظائف مهمة كالهضم. تنشيطه يُحسّن الهضم والصحة العامة.

لتفعيله:

• المضمضة بالملح (فهو مطهر ويقضي على البكتيريا)
• يغني
• كرر "OM" (يحفز الحبال الصوتية)
• قم بتنظيف لسانك حتى الخلف لتحفيز الغثيان قليلاً.

توليد المزيد من العصارة المعدية

خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن معظم مشاكل الهضم ناجمة عن نقص حمض المعدة. يُعدّ الحمض الذي تفرزه المعدة بالغ الأهمية لهضم جزيئات الطعام وتحويلها إلى جزيئات قابلة للذوبان في الماء، مما يُمكّنها من امتصاصها في مجرى الدم. كما يحمي هذا الحمض الجسم من البكتيريا ومسببات الأمراض، مثل السالمونيلا.

لتوليد المزيد من الحمض:

• تناول نصف ليمونة صفراء (ماير) أو ملعقة صغيرة من خل التفاح المخمر (مع الأم) مخففة في كوب من الماء الدافئ، على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام.
• بارك طعامك واستمتع باللحظة حتى تنشط لعابك أيضًا.
• تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا، ومن دون توتر.

إدارة الإجهاد

يُلحق التوتر، سواءً كان جسديًا أم عاطفيًا، ضررًا بأجسامنا. ولذلك، تتفاقم العديد من الأمراض بسبب التوتر المزمن. إليكِ تقنيتان بسيطتان للغاية لمساعدتكِ على البدء في إدارته:

• تنفس. استنشق وازفر بعمق وببطء.
• تأمل. ابدأ بخمس دقائق من تمارين التنفس. هناك تطبيقات مثل Calm أو Headspace تساعدك.
• ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة الخفيفة والمنتظمة يوميًا تُساعد على تنظيم هرموناتك وتُعزز الاسترخاء. لا داعي لأي تمارين قاسية، ولكن إذا استطعت ممارسة تمارين المقاومة ثلاث مرات أسبوعيًا، فهذا أفضل. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، في الطبيعة، كالحدائق، تُفيد أكثر.

المكملات الغذائية

يمكنك دمج بعض المكملات الغذائية إذا كنت تشعر أنك لا تمتص العناصر الغذائية الضرورية من نظامك الغذائي حتى الآن، دائمًا مع إرشادات من متخصص ومراقبة المستويات من خلال الاختبارات المعملية.

• أوميغا 3 (زيت الكريل)
• البروبيوتيك
• CoQ10 (يوبيكوينول)
• فيتامين سي
• إل-جلوتامين

تجنب التلوث

تجنبي ملامسة المواد الكيميائية الضارة والمُسببة لاضطرابات الهرمونات، مثل البارابين والفثالات والرصاص والزئبق. اختاري منتجات تجميل وتنظيف غير كاشطة وخالية قدر الإمكان من السموم.

ترطيب البشرة

استخدمي مرطبًا لطيفًا ومرطبًا، ويفضل أن يكون طبيعيًا. أنصح باستخدام زيت الذهب عيار ٢٤ قيراطًا ، فهو فعال جدًا للبشرة المصابة بالوردية. لا تنسي شرب الكثير من الماء.

*ملاحظة: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن نصيحة الطبيب، ولا لعلاج أو تشخيص أي مرض. في حال ظهور أي أعراض ذات صلة، استشر طبيبك.