Por Ana Maria Aguirre
Senhora gato sem gatos. Obcecado por música, cosméticos e Nova York. Sempre politicamente incorreto. Quando eu era pequeno pensava que era She-ra (Mestre do Universo), mas no máximo consegui um mestrado em comunicação pública de ciência (entre outros romances).
Acne rosácea ou rosácea é uma doença inflamatória que afeta a região central da face. Os mais afetados são os caucasianos, as mulheres, embora os casos mais graves ocorram nos homens.
Geralmente ocorre em adultos com mais de 30 anos, sendo casos muito raros em jovens.
Caracteriza-se pela presença de eritema (vermelhidão da pele), telangiectasias (vasinhos) e pústulas superficiais. Raramente envolve também as costas e o peito. Inicialmente manifesta-se com vermelhidão em resposta a estímulos emocionais, calor, comida picante, álcool, bebidas quentes. À medida que a doença progride, a vermelhidão dura mais e eventualmente se torna permanente. Pústulas, pápulas e telangiectasias podem aparecer na vermelhidão. Também pode afetar os olhos (rosácea ocular), por isso deve consultar um oftalmologista.
Tratamento
A acne rosácea tem sido tratada há muito tempo por dermatologistas como uma doença de pele, topicamente com metronidazol (um antibiótico antimicrobiano) ou sulfacetamida de sódio (um antibiótico usado para tratar a acne). Casos mais graves foram tratados com medicamentos orais, como tetraciclinas.
Mas esses tratamentos foram realmente eficazes?
Atualmente, a medicina funcional considera a rosácea como uma doença inflamatória autoimune, intimamente relacionada ao intestino, tendo como uma de suas causas a disbiose – crescimento excessivo de bactérias não benéficas no intestino delgado.
Num estudo com 113 pacientes com rosácea, concluíram que todos tinham disbiose intestinal (desequilíbrio no equilíbrio microbiano da microbiota) e ao erradicar tudo melhorou e até reverteu as lesões e manteve os resultados durante pelo menos 9 meses.
Outros dados de estudos demonstraram que existem pacientes com rosácea que apresentam insuficiência pancreática exócrina e que respondem às enzimas pancreáticas orais.
A infecção bacteriana por Helicobacter pylori também pode desempenhar um papel na rosácea.
Estas novas revelações indicam um novo caminho para combater esta doença, que nada tem a ver com a parte externa, mas sim interna do nosso corpo, e tem origem no intestino. Se os estudos mostraram que a disbiose era uma das causas desta doença, parece ilógico tratá-la precisamente com antibióticos, pois, no início, o seu uso excessivo é o que poderia ter causado o desequilíbrio da microbiota intestinal.
recomendações
Como estudante de nutrição funcional, e por experiência própria, recomendo seguir os seguintes passos como ponto de partida antes de recorrer a medicamentos que possam comprometer a saúde dos nossos órgãos e/ou agravar a situação:
Dieta/Nutrição
Ter uma alimentação saudável, balanceada e repleta de alimentos de verdade é essencial para a saúde geral do ser humano.
- O primeiro passo que recomendo é eliminar o glúten, os laticínios e os açúcares refinados (e todos os processados). Isso nos ajudará 1. a reduzir a inflamação em nosso sistema digestivo. 2. restaurar o equilíbrio da nossa flora intestinal, deixando de alimentar as bactérias causadoras da infecção, bem como 3. eliminar alimentos que possam estar causando sensibilidades ou intolerâncias.
- Aumentar as gorduras boas ricas em ácidos graxos ômega 3 como: azeite, óleo de abacate, amêndoas, pistache, linhaça, sementes de chia, kefir. Coma peixes selvagens capturados com baixo teor de mercúrio, como salmão e sardinha. Evite cozinhar com óleos tóxicos como canola, milho, girassol. Esses óleos são ricos em ômega 6, nos inflamam e nos levam ao risco cardiovascular, ao fígado gorduroso, entre outras doenças.
- Incorpore alimentos fermentados que forneçam probióticos, como kimchi, kefir, chucrute, missô, chucrute. Agora você encontra muitas opções no mercado, você mesmo pode prepará-las.
- Consuma proteínas de órgãos como o coração, que são ricos em CoQ10, o que o ajudará a reduzir incrivelmente a inflamação da pele porque é o melhor alimento para as mitocôndrias (além de ser anti-envelhecimento, mantendo as mitocôndrias saudáveis).
Ative o nervo vago
O nervo vago é o maior nervo do corpo humano e está relacionado a funções importantes como a digestão. Ao ativá-lo melhoraremos nossa digestão e saúde geral.
Para ativá-lo:
- gargarejo (o sal é anti-séptico e elimina bactérias)
- cantar
- repita "OM" (estimula as cordas vocais)
- Escove a língua totalmente para trás para amordaçar levemente.
Gerar mais suco gástrico
Ao contrário da crença popular, a maioria dos problemas digestivos ocorre devido à falta de ácido no estômago. O ácido que nosso estômago secreta é extremamente importante para poder digerir e quebrar as moléculas dos alimentos, tornando-os solúveis em água, para que possam ser absorvidos e entrar na corrente sanguínea. O ácido também protege o corpo contra bactérias e patógenos como a salmonela, etc.
Para gerar mais ácido:
- Pegue meio limão amarelo (Meyer) ou uma colher de chá. de vinagre de maçã fermentado (com a mãe) diluído em um copo de água morna, com o estômago vazio ou após uma refeição
- Abençoe sua comida e aproveite o momento para ativar também sua salivação.
- Coma devagar, mastigando bem e sem estresse.
Gerenciamento de estresse
O estresse, seja físico ou emocional, causa danos ao nosso corpo. É por isso que muitas doenças são agravadas pelo estresse crônico. Apresento 2 técnicas muito simples para começar a gerenciá-lo:
- Respirar. Inspire e expire profunda e lentamente.
- Meditar. Você pode começar com 5 minutos de respiração. Existem aplicativos como Calm ou Headspace que podem ajudá-lo.
- Exercício. Fazer exercícios leves e constantes diariamente ajuda a regular seus hormônios e a relaxar. Nada de extremo é necessário, mas se você puder fazer exercícios resistidos cerca de 3 vezes por semana, melhor ainda. É mais benéfico fazê-lo ao ar livre, em contacto com a natureza, como num parque.
Suplementos
Você pode incorporar determinados suplementos caso sinta que ainda não está absorvendo os nutrientes necessários com sua alimentação, sempre com orientação de um profissional e monitorando os níveis por meio de exames laboratoriais.
- Ômega 3 (óleo de krill)
- Probióticos
- CoQ10 (Ubiquinol)
- Vitamina C
- L-glutamina
Evite a poluição
Evite entrar em contato com produtos químicos prejudiciais à saúde, com desreguladores hormonais como parabenos, ftalatos, chumbo, mercúrio, entre outros. Escolha produtos cosméticos e de limpeza que não sejam abrasivos e tão livres de tóxicos quanto possível.
Hidratar a pele
Use um hidratante suave, emoliente e de preferência natural. Recomendo óleo de ouro 24k , que tem sido muito eficaz para peles com rosácea. Não se esqueça de beber bastante água.
*AVISO: ESTE ARTIGO É MERAMENTE INFORMATIVO E NÃO SE DESTINA A SUBSTITUIR A OPINIÃO DE UM MÉDICO OU A TRATAR OU DIAGNÓSTICO. SE TIVER ALGUM SINTOMA RELACIONADO, CONSULTE O SEU MÉDICO.